言宜在台灣ㄟ日常

如何克服自卑感 - 女生必知

五個該停止stop的事項：

1. 停止討好別人-努力提升自己的硬實力，軟實力。慢慢的你會從容的面對別人的不喜歡。
2. 停止與別人比較-學會與自己比較，與曾經的自己比較。專注於每天的改變和進步，關注自己一年時間所做的事情。
3. 不要輕易否定自己-每天記錄自己一天内做得好的事情，自己認可的事情，建立自信心。
4. 停止不自律的生活-開始早睡早起，定期做運動，將房間打掃的整潔舒暢，定期更換床上用品。
5. 不要放棄向上的機會-外語，跳舞，唱歌，畫畫，看書等，選自己最想要學習的一個開始學習。 

外在篇：

1. 有個自己喜歡的身材：不論你的外表如何，自信和笑容永遠最美麗。
2. 站姿：背貼墻，保持頭，肩膀，臀部，脚都能貼著墻壁，每天堅持十分鐘。
3. 走路：不要低頭或駝背，抬頭挺胸。
4. 坐姿：坐端正腿放好，身體距離桌子一拳頭。
5. 表情管理：多照鏡子，觀察自己那種笑容比較好看。
6. 如何讓眼睛變得有神：每晚睡前擦眼霜也可戴蒸汽眼罩。

内調篇：

1. 多喝湯：黑木耳紅棗湯-駐顔祛斑健脾潤膚。
2. 多喝水：沒有限制一天一定要喝多少杯水，盡量多喝，不要等渴了才喝。
3. 喝花茶：檸檬茶-防止皮膚色素的沉積，玫瑰花茶-提升好氣色。

護膚篇：

1. 晚上一定要卸妝，防曬霜也是要卸的哦。
2. 定期去角質，一個星期一到兩次。
3. 化妝水/爽膚水一定要用絕不能省，偶爾可以拿來濕敷。
4. 晚間護膚不要忘了脖子也要保養哦。
5. 功能性精華液使用順序：抗老➡美白➡保濕
6. 冬天要多加保濕，夏天清爽輕薄的乳液。
7. 早睡美容覺，晚上十點到凌晨兩點是美容覺時間。
8. 常換洗床單枕頭套，趕走蟎蟲。
9. 出門帶上防曬霜

運動篇：

1. 仰臥起坐：加速體内血液循環，改善浮腫。
2. 快走：促進腦部釋放腦内咖，提升精神。
3. 慢跑：讓皮膚更加緊致並富有彈性。
4. 室内燃脂操：每個動作十五次，做三組。

鼓勵自己也鼓勵他人，一起加油💪💪